「スマホを寝室に持ち込まない」

不破雷蔵 (2019年9月 9日 07:01) | コメント(0)

睡眠医学のスペシャリストの先生に聴いた不眠対策として、「寝室に持ち込んではいけないもののナンバーワンは『人間関係』ですよ」と教わった。

つまり、「スマホを寝室に持ち込まない」ってこと。

別の部屋で充電しておくなりして、枕元に置かない。

アラームも読書もスマホ以外で代用する。
— Dr.ゆうすけ (@usksuzuki) September 8, 2019

これ、以前はパソコンとか従来型携帯電話だったし、その前は書籍とかテレビとかラジオだった気がする。「人間関係」という説明はしているけど、そこまでがっつり明確にしなくても、何か集中しちゃうもの＝興奮するものは寝る前にやっちゃ駄目だよ、というまでの話でしかない。

【自律神経を整えて睡眠の質を高めよう！】とか【不眠～眠れない～】

だから便利だけどスマホは目覚ましとしても出来れば使わない。まぁ、とはいえ緊急時にすぐに使えるようにとか、緊急地震速報とかへの対応も合わせて考えると、手元にはおいておくけど操作はしないように習慣づけるってのが一番なんだろうな。

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執筆:不破雷蔵
■早稲田大学商学部卒。投資歴10年超。本業の事務所では事務その他を担当。ウェブの世界には前世紀末から本格的に参入、その前後からゲーム系を中心とした情報サイトの執筆管理運営に携わり、その方面の経歴は10年を超す。商業誌の歴史系、軍事系、ゲーム系のライターの長期経歴あり。ゲームと歴史系(架空戦記)では複数冊本名での出版も。経歴の関係上、軍事、歴史、ゲーム、ゲーム情報誌、アミューズメント系携帯開発などに強い。現在ネフローゼ症候群で健康診断も兼ねて通院、食事療養中。
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