座ってても腰が痛いというみなさん
— おると@整形外科 (@free_ortho_doc) 2018年12月19日
座位って実はしんどいんですよ
椎間板内圧は、力学的には立ってるより座ってる方があがっちゃうんです
なので座っていても休憩を挟むのは大切なんですよ！ pic.twitter.com/xuo5vaHuRY
フリーでお仕事をする人が増えている、フリーで無くてもデスクワークの人が増え、その中でも長時間机に座って端末を操作する人が増えているとなると、座り仕事は身体に負担がかかるから色々と工夫しなさいという話になる。また実際に、一定時間ごとに身体を動かすのが大切だよという話も相次いでいる。それが改めて分かるのがこのお話。
座っていると楽だよね、という気はするけど、実のところ座っていても腰に負担はかかったりする。無論、しゃがむ際に変な姿勢をするともりもり負荷がかかるのだけど、単にまっすぐ座っていても負担は小さくないし、さらにパソコン作業でありがちな前かがみでの座りは大きな負担になる。マジかよこれ。
誰にも起こる「ぎっくり腰」 音なし増加中 https://t.co/K0gHK5ZOj0 図版の一次ソース。2010/10 >>RT pic.twitter.com/mBTovCILWz
— 不破雷蔵 (@Fuwarin) 2018年12月23日
予防策はあるのか。斎藤さんは「"しっぱなし"がいけない」と言う。座りっぱなし、歩きっぱなし、さらには寝っぱなしも。「同じ態勢を続けると筋肉が疲労しきり、伸筋と屈筋のバランスが崩れ、ピリッとくる。体のどこかに"たまり"をつくってはいけない。ふらふら動いて体をリラックスさせておくことが重要」
実のところはケースバイケースではあるのだろうけど、全般的な傾向として、こういう形で負担がかかるってのは覚えておいた方がいいし、座り仕事の場合は一定時間ごとにストレッチなどをする習慣を身に着けるべきなんだろうなあ、と思ったりもする。
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