｢寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法｣

まず、首を真っ直ぐにする。そしてゆっくり左右に1、2回傾けてみる。どっちが楽に傾くだろうか。少しの差でもいいが、違いがあるだろうか。

例えば、首を右に傾ける時は楽だけど、左に傾ける時は少し首スジが硬い感じがする場合は、楽に傾く右の方向に対して、手のひらで軽く抵抗（傾ける方向と逆向きの抵抗）を与えつつ、首の方は少し力を加えて右に傾けようとして止める。そのまま、4秒くらい、両方向の力を均衡させる。

均衡させる時に傾ける角度は自由でいいけど、それほど深く傾けない方がよい。筋トレではないので力を入れすぎにないようにしよう。力は弱いくらいでよい。

4秒我慢したら、抵抗している手の方の力をゆっくり抜いて、それに合わせて首をさらに傾けて力を抜く。この時、筋肉の緊張をゆるやかに解く感じがポイントだ。これを4回くらい繰り返す。